ok dzięki z a pomoc Dodam że zjawisko superkompensacji (według tej lektury), ma charaktre drgań gasnących.To oznacza że po okresie odnowy do stanu wyjściowego(czyli z przed treningu) dochodzi do nadkompensacji, która trwa niezbyt długo i powoli wygasa.Jeżeli wygaśnie (co ściśle wiąże sie z dzialaniem syntetazy glikogenowej) to powtórzenie treningu [...]
Sorry chłopaki za przerwę. Ale ostatnie dni dały trochę w kość. Po kolei.W poniedziałek wykonalem trening barków i tricepsów. Wstaje codziennie przez ten tydzień o 5:30 do pracy więc lekko nie dosypiam. Ale nie ma co płakać tylko ćwiczyc. Więc przed treningiem zabrane klasycznie assault porcja. O dziwo baaardzo mocno go poczułem. Koncentracja [...]
Hm, jeśli opanujesz w miare dobrze jakąść sztuke walki to każda przyda Ci sie na ulicy. Ale do tego trzeba być wytrwałym(nie twierdze, że ty nie jesteś), mam tylko nadzieje, że nie ejsteś z typu ludzi, ktorzy przy lasce dostali w pysk a na polsacie obejrzeli kickboxera i chca byc tacy jak VAN DAME.:) ale przejdzmy do rzeczy, ja popieram Boks lub [...]
A ja powiem, że lipa, bo to dla mnie jest niesłychane, by przy wycisku 115kg, robić taki ch**owy przysiad czy MC... ZACZNIJ ĆWICZYĆ NOGI, BO ZARÓWNO WYGLĄD JAK I WYNIKI SIŁOWE POZOSTAWIAJĄ WIELE DO ŻYCZENIA!!! Zanim się hejty zlecą: nie mówię, że sam jestem lepszy, ale te wyniki są co najmniej jednoznaczne - kolega olewa nogi!
Posłuchałem sajanina i zacząłem chodzic na basen i cwiczyc kalienistyke, Kochani, jest przełom - za jakiś czas odezwe sie jak poprawa. Biore 250mg test cypionatu co 5 dni, moja dieta to ryż, produkty mleczne: ser twaróg maślanki, warzywa, owoce, cukier i zborza, witaminy białko aminokwasy,
[...] tricepsa gdy sciskam mocno towar to przez dwa dni odczuwam bol w przedramieniu w dolnym miesniu. I tu moje pytanie czy to jest przemeczenie miesnia czy poprostu olac to i cwiczyc tym samym ciezarem i poczekac az przestanie edit: Moze tak do nog dowalic jeszcze suwnice? Ostatnio zaczalem ja na powrot robic Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu [...]
Ćwiczyć chłopaki i wszyscy chetni do startu, eliminacje jak widać się odbedą, cykl zawodów napewno tez. Warka wprawdzie wycofuje się ze sponsorowania strongman ale trwają rozmowy z innym sponsorem taka malutka firma co się Orlen zwie
hmm.. Jeśli bym porsił do oceny taką jedną rzecz: Czy lepiej jest biegać przed siłownią czy może po? W.g. mnie jest lepiej biegać prze bo wtedy spalimy cukrów troche a białka z mięśniami pójdą na ćwiczeniach siłowych, ale jak już mówłem znawcą żadnym nie jestem i prosiłbym o poradę :) p.s. dziękuje za szybkie odpowiedzi Edit: Znalazłem jeszcze [...]
nie tyle same rzutu i dzwignie (chodz moga doprowadzic do bardzo powaznych kontuzji) dla partnera sa niebezpieczne(bo kazdy z ciwczacych aikido wie jak ma upasc) co uderzenia na punkty witalne. I to pomijamy(w koncu chcemy miec z kim ćwiczyć). Nauka w dość nieżyciowy sposób(moze i jest nadal tak*********a, ale mowie sa ludzie cwiczacy wylacznie [...]
Mam taka naturę,że zawsze coś za dużo robie,więc bałem sie ćwiczyć poważnie samemu ( po przeczytaniu na tym forum o naderawanych nowych wiezadłach i ewentualnej póznej niestabilności zaczęła mi opadać kopara ).W szpitalu rehabilitant powiedział mi co i jak,ale wiecej już go nie widziałem,a on zajmował sie mną od nastepnego dnia operacji.Oczywiście [...]
[...] jest tak ze w zaleznosci od tego czy kupie dodatkowo gryf lamany sytuacja sie zmienia np. Majac łamany lepiej kupic sobie gryf prosty 200cm , a jezeli zmaierzam bez lamanego cwiczyc to 180cm??;d doradzcie cos :D I tak w ogole co to za roznica z ta dlugoscia bo wiem ,ze jest ale nie wiem o co w niej chodzi ...?? :D No i tak jak juz polecialem z [...]
Tak tyle, że ja chcę ćwiczyć 2 zestawami na przemian 3 razy w tygodniu. Więc w każdym zestawie mam mieć ćwiczenia na wszystkie mięśnie ? Np. mięśnie klatki nie będą miały za mało czasu na odpoczynek ? To w takim razie po co robić 2 zestawy ? Lepiej mieć 1 zestaw jak tak. I wychodzi na to, że FBW to to samo co ACT tyle, że bez ćwiczeń izolowanych [...]
[...] gra w pilke nozna na plazy i czasem ale to juz b. rzadko siatkoweczka plazowa nie chce robic najmniejszej przerwy, trener mowi ze zeby zachowac to co sie wypracowalo nalezy cwiczyc przynajmniej 2 razy na tydzien... noi najbardziej martwie sie nogami i ich stanem rozciagniecia, ale mam nadzieje ze nic sie nie "cofnie" dzieki za odp. sog [...]
[...] dostawałem blokadę w kręgosłup i bardzo mocne leki przeciwzapalne i przeciwbólowe Olfen uno. Endokrynolog mówi, że przy takim kortyzolu nie miał bym siły wstać a co mowa cwiczyc... Libido też by leżało a jest ok. Mam skierowanie na ponowne badania, te są mało wiarygodne. Możliwe, że wszystko jest ok. W przyszłym tyg ponowne badania. Wszystkie [...]
[...] Yt, Chodakowska, Gacką itd to były one dla mnie najwygodniejsze. Kiedyś probowlam trenować siłowo w domu. Mam tylko hantle 2*5kg ale tak jak mówicie-mięśni mało i mało siły. Chce trenować silowo, ale w domu bo teraz Nie chcę iść na siłownię. Poza tym moja technika wykonywania ćwiczeń z obciążeniem leży i kwiczy. Nie wiem co mam i jak mam cwiczyc.
[...] opinie i swoją "lojalnośc" wobec Twojego nauczyciela tak jak Ci pasuje." "Z początku wysmiewałeś z JKD które reprezentuje a teraz sam chciałbyś je cwiczyc.... Ciekawe co by na to powiedział Rick Young?" Co Ty *******isz za farmazony? Gdzie ja napisałem coś takiego? "A jednak powiedziales ze nie ma sensu abym [...]
Dobra, zrobiłem badania na sobie. Wyniki jak dla mnie szokujące. Nic nie ruszałem z dietą i treningiem. Przez dwa tygodnie ani razu nie uprawiałem seksu ani nie waliłem gruchy. Efekty: -spadek obwodu bicepsa o 3 mm (z 42,2 na 41,9 - mieżone 3 dni po trenigu łap w dzień beztreningowy) -wielka niechęć do treningów -konieczność używania na trenignu o [...]
No tak. Kazda sztuke walki trzeba cwiczyc pod okiem odpowiedniego instruktora. no ale jesli nie ma takiego w okolicy to co innego zrobic. czytalem na innych tematach w forum ze gdzies jest grupka ludzi ktora sama trenuje czy cos takiego. mowie, szukam klubu ale jesli nie ma takiej opcji ewentualnie grupki ludzi ktora sama to jush trenuje...chce [...]
Mam 15 lat oceńcie
